Rozpoczynają się ferie zimowe – czas odpoczynku od szkoły, ale niekoniecznie od sportu. To doskonały moment, aby młodzi kolarze i kolarki wykorzystali wolne dni na ogólnorozwojowe przygotowanie motoryczne, które stanowi fundament dobrej i zdrowej jazdy na rowerze w sezonie. Cykl Tour de Pologne Junior – Memoriał Mariana Więckowskiego, którego Sponsorem Głównym jest ORLEN, od lat podkreśla znaczenie wszechstronnego rozwoju młodych zawodników już na najwcześniejszym etapie sportowej drogi.
Z perspektywy ostatnich lat zima w Polsce bywa wyjątkowo sroga. Niskie temperatury, śnieg i oblodzone drogi nie zawsze sprzyjają regularnym treningom na szosie czy w terenie. Oczywiście nie oznacza to, że gdy robi się zimno, rower idzie w odstawkę – wręcz przeciwnie. Jazda w trudniejszych warunkach, zwłaszcza w terenie i na śniegu, może być świetnym sposobem na rozwijanie techniki prowadzenia roweru, balansu i czucia podłoża.
Trzeba jednak pamiętać, że mrozy znacząco skracają czas, jaki jesteśmy w stanie bezpiecznie i komfortowo spędzić na rowerze na zewnątrz. Właśnie dlatego okres ferii zimowych to idealny moment, by większy nacisk położyć na trening motoryczny i ogólnorozwojowy – realizowany w sali, w domu czy na siłowni.
Ćwiczenia wzmacniające całe ciało, a w szczególności mięśnie głębokie (tzw. core), poprawiają stabilizację, koordynację oraz mobilność. To one pomagają w sezonie zmniejszyć ryzyko kontuzji, lepiej kontrolować pozycję na rowerze i efektywniej przenosić moc na pedały. Nie bez powodu trening „core” od lat stanowi codzienny element przygotowań zawodników ekip WorldTour – zarówno zimą, jak i w trakcie sezonu startowego.
Ferie zimowe to także świetny czas na urozmaicenie aktywności: ćwiczenia z masą własnego ciała, gry zespołowe, trening funkcjonalny czy zajęcia poprawiające gibkość i zakres ruchu. Taki wszechstronny rozwój procentuje nie tylko na rowerze, ale i w ogólnej sprawności młodego sportowca.
Zima to nie czas stracony – to inwestycja w zdrowie, formę i lepszą jazdę w sezonie. Warto wykorzystać ferie mądrze i wejść w wiosnę solidnie przygotowanym.